蹲是由站立的姿勢轉變為兩腿彎曲和身體高度下降的姿勢。蹲姿在商務場合用得不多，但最容易犯錯誤。商務人士在公關場所取拿低處的東西或拾取落在地上的物品時，不妨釆用下蹲或屈膝的動作，這樣可以避免彎上身和翹臀部。

蹲姿的基本要領是：站在所取物品的旁邊，屈膝下蹲去拿，雙腿盡量靠攏。不要低頭，也不要弓背，要慢慢彎曲雙腿，兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心,.臀部向下。優雅的蹲姿，一般有以下幾種。

1.高低式蹲姿

基本特征：左膝高右膝低。

基本要領：下蹲時，左腳在前，右腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。左腳完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳則腳掌著地，腳跟提起。右膝低于左膝，右膝內側可靠于左小腿的內側。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

適用情況：男士在選用這一蹲姿時往往更為方便。

2.交叉式蹲姿

基本特征：蹲下后雙腿雙在一起。

基本要領：下蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面,全腳著地。左膝由后下方伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腳前

后靠近，合力支撐身體。臀部向下，上身略向前傾。

適用情況：交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙的時候，它的特點是造型優美典雅。

3.半蹲式蹲姿

基本特征：身體半立半蹲。

基本要領：在下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度根據需要可大可小，但—般均應為鈍角；身體的重心應放在一條腿上。

適用情況：多用于行進之中臨時釆用。

4.半跪式蹲姿

基本特征：雙腿一蹲一跪。

基本要領：下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳跟之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應當全腳著地，小腿垂直于地面；雙腿應盡力靠攏。

適用情況：它是一種非正式蹲姿，多用于下蹲時間較長，或為了用力方貯時。

此外，不要面對他人或背對他人而蹲，因為蹲在公關場合是不得已的動作，應該避開他人的視線；女士穿裙子時，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和內衣是很不雅觀的；下蹲時，絕對不可以雙腿敞開而蹲，那是很不優雅的動作。

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